[營養跑健室] PRICE急性運動傷害處理5步驟
運動過程中多少會遭遇意外的發生，相信許多跑友都有過運動傷害的經驗，有些急性的運動傷害在發生當下身體就能感受到「我受傷了」的警訊，即時處理就是保護自己，在送醫前記得先採取PRICE急性運動傷害處理5步驟哦！
1.Protection保護：在急性傷害發生時，檢查傷勢以後，馬上保護受傷組織或部位，避免受到二次傷害。
2.Rest休息：馬上停止所有運動，讓患部安靜、休息。主要是為了減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化。
3.Ice冰敷：這是急性運動傷害處理中最重要的一環，目的是止血跟消腫。
4.Compression壓迫：目的在止血及消除腫脹，並固定患部，通常使用彈性繃帶或運動護套。
5.Elevation抬高：讓患部抬高，高於心臟，目的在減緩血液沖到患部傷口的速度，協助止血。
註：在急性運動傷害的48小時內，持續進行PRICE處理，可以較快消除發炎、腫脹情形，接下來的醫療處理跟復健才能順利進行！
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